ننتظر تسجيلك هـنـا



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-24-2014, 12:43 PM
مركز تحميل الصور
MgnOnk غير متواجد حالياً
8988  
Saudi Arabia     Male
اوسمتي
وسام المركز الاول اجمل سفره رمضانيه المركز الثاني عاصفة الحزم 27 اجمل صوره رمزيه 
لوني المفضل Blue
 رقم العضوية : 5592
 تاريخ التسجيل : Sep 2013
 فترة الأقامة : 1546 يوم
 أخر زيارة : 09-13-2016 (06:19 AM)
 الإقامة : قلب المملكه
 المشاركات : 37,765 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : MgnOnk has a reputation beyond reputeMgnOnk has a reputation beyond reputeMgnOnk has a reputation beyond reputeMgnOnk has a reputation beyond reputeMgnOnk has a reputation beyond reputeMgnOnk has a reputation beyond reputeMgnOnk has a reputation beyond reputeMgnOnk has a reputation beyond reputeMgnOnk has a reputation beyond reputeMgnOnk has a reputation beyond reputeMgnOnk has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي تناول الطعام في المطاعم بطريقة صحية




هل تريد ” الحجم الكبير”؟ هذا هو السؤال الشائع في مطاعم الوجبات السريعة .الوجبات ذات الحجم الكبير التي تقدم لنا عند تناول الطعام في المطاعم والتي بدورها تحبط النظام العذائي أو نظام إنقاص الوزن. والخبر السار هو أن تناول الطعام الصحي في الخارج ليس سهلا.
على الناس أن يكونوا واعين عندما يتعلق الأمر بغذائهم . العديد من المشاكل الصحية تكون بسبب عادات الأكل الغير صحية، وإحداها هو نوعية للطعام الذي تختاره عادة عند تناولك للطعام خارج المنزل. الوعي ومعرفتك بالمعلومات الصحيحة عن التغذية سيساعدان على تجنب الإصابة بالأمراض التنكسية المزمنة. من المهم جداً أيضاً أن تختار بوعي المكان الذي ستأكل فيه ونوعية الطعام الذي ستأكله عندما تكون خارج منزلك.
الشخص الذكي يستطيع التحكم في حصص الطعام.
هذا يعني أنك تتحكم في كمية الطعام التي تأكلها خلال الوجبات وبهذه الطريقة، ستحصل على تغذية صحيحة وستحافظ على وزن صحي. معظم المطاعم تقدم حصص كبيرة من الطعام. من الأفضل تقسيم وجبتك وتقاسمها مع الأصدقاء أو العائلة حتى لا يتم إغراؤك على إنهاء جميع ما في صحنك.
الشخص الذكي يختار الطعام بناء على نوعيته.
هذا يعني أنه عند تناول الطعام في الخارج، ستختار الوجبات التي تمدك بالتغذية السليمة. معظم الوجبات الموجودة في قوائم الطعام بالمطاعم تحتوي على كميات عالية من الدهون والسكر والملح والتي يؤدي تناولها إلى زيادة الوزن وإلى مخاطر صحية عديدة.
الشخص الذكي يتأكد من أن الطعام الذي يتم تقديمه يستحق المال المدفوع عليه.
ليس عليك إنفاق الكثير من أجل أن تأكل طعاماً صحياَ. عليك ببساطة البحث عن الوجبات الصحية في قوائم الطعام والتي يتناسب سعرها مع ميزانيتك.
الشخص الذكي يتناول الوجبات في الأوقات المخصصة لها.
هذا يعني أنك تأكل طعام الإفطار و الغذاء والعشاء والوجبات الخفيفة ما بينها، في وقتها المناسب حتى تتجنب الشعور بالجوع والذي قد يؤدي إلى الإسراف في تناول الطعام.
نصائح لمساعدتك على إتخاذ خيارات مغذية وصحية
إطلب صوص.
إختار سلطة التوابل الخفيفة أو صلصة الخل
تناول الأطعمة المخبوزة أو المشوية أو المحمصة وإعلم أي طعام غير مقلي يعتبر خياراً صحياً لك.
إختر حساء لتتناوله ويفضل أن يكون مرق.
تناول معكرونة مضاف إليها طماطم أو خضروات.
تناول الجبن
لا تتناول الخبز أو رقائق البطاطس المقلية .
أطلب فواكة طازجة أو مشروب الفاكهة كطبق محلى.
إختار شطيرة الدجاج المشوي أو اللحوم الخالية من الدهون .
لا تتناول البطاطس المقلية واستبدلها بسلطة التوابل.
لا تتناول الطعام الموجود في الطناجر إلا اذا كنت تعرف مكوناته.
اختار الأطعمة التي تجهز تجهيزاً بسيطاً دون الإكثار من المكونات الإضافية والسعرات الحرارية.
إستمتع بتناول الكثير من الخضروات
تناول القليل من البروتين.
تجنب الاكل بشراهة وتناول الطعام ببطئ حتى تستمتع بكل قضمة
تأكد من أن المطعم الذي ستقوم باختياره يوفّر خيارات طعام صحي.
اطلب الوجبات الصحية من قائمة الطعام.
اسأل النادل عن كيفية تحضير الأطباق.
إذا كانت مقلية اسأل عن إمكانية كونها مشوية.
دائماً ابدأ الوجبة بطبق حساء أو مقبلات وهذا يقوم بتهيئة معدتك ويساعد على منعك من الإسراف في الأكل.
قم بطلب السلطات مع تتبيلة سطلة منخفضة الدهون.
تأكد عند تناولك للطعام في الخارج ألا تكون معدتك فارغة تماماً،
قم بشرب الماء مع الوجبات. هذا سيساعد على عملية الهضم. الماء أيضاً هو أفضل مشروب للذين يراقبون أوزانهم لأنه خال من السعرات الحرارية، بخلاف معظم المشروبات المقدمة في المطاعم والمليئة بالسعرات الحرارية بسبب السكر.



jkh,g hg'uhl td hgl'hul f'vdrm wpdm hg'uhl jkh,g f'vdrm




 توقيع : MgnOnk



آخر تعديل MgnOnk يوم 11-24-2014 في 12:46 PM.
رد مع اقتباس
قديم 11-24-2014, 01:00 PM   #2
:: همس مميز ::


الصورة الرمزية سما الشهراني
سما الشهراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5572
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 12-02-2016 (11:42 AM)
 المشاركات : 37,358 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Yellow

51729  
افتراضي رد: تناول الطعام في المطاعم بطريقة صحية



هههههههههههههههههه والناس تدحس بهالكرشه م تدري وش السالفة ،،
الحمد لله أكلنا بيتي نادرا م نطلع للمطعم أو مولات عشان نأكل فيها ،،

طرح جدا رائع ومميز ،، يعطيك العافيه
تقييم لسموك


 


رد مع اقتباس
قديم 11-24-2014, 01:12 PM   #3



الصورة الرمزية عبدالله الزهراني
عبدالله الزهراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5457
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 05-26-2017 (03:47 PM)
 المشاركات : 5,597 [ + ]
 التقييم :  21489060
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black

8553  
افتراضي رد: تناول الطعام في المطاعم بطريقة صحية



يعطيك العافيه على هذا الطرح الراقي الذي ألتمس من يومياتي بعض الجهات


كل الود والأحترام


 
 توقيع : عبدالله الزهراني



رد مع اقتباس
قديم 11-25-2014, 12:13 AM   #4


الصورة الرمزية شهد الأحساس
شهد الأحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5429
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 03-01-2017 (11:52 AM)
 المشاركات : 19,888 [ + ]
 التقييم :  90245713
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkmagenta
مزاجي:

44548  
افتراضي رد: تناول الطعام في المطاعم بطريقة صحية



وش نسوي نمل احيانا من اكل البيت


 
 توقيع : شهد الأحساس

ومن لديہ شهد الزهراني لديہ سعادهہ لا تنتهي ♡


رد مع اقتباس
قديم 12-02-2014, 10:27 AM   #5


الصورة الرمزية Řąήểệḿ
Řąήểệḿ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5431
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 12-20-2014 (10:57 PM)
 المشاركات : 2,295 [ + ]
 التقييم :  39429
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Crimson
مزاجي:

73215  
افتراضي رد: تناول الطعام في المطاعم بطريقة صحية



سلمت يدـآك
وأجزل عليك من عظيم عطآيآه
بـإنتظار جديدك القآـادم . . .
بآقآت ـالشكر وـآالتقدير ـاإقدمهآ لك
لك التحيه


 
 توقيع : Řąήểệḿ

التطنيش رد قاسي . .
لگن بطريقه عبقريه
ۆ غير مباشره تجعل الشخص
الذي يحاول إستفزازك
يموتِ بطريقه صامته ♡


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المطاعم, الطعام, تناول, بطريقة, صحية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


تصميم وتركيب فارس الأحلام

الساعة الآن 12:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
منتديات ذبحني الشوق | Forums Dbhani Shawq
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010
[حجم الصفحة الأصلي: 132.48 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 125.90 كيلو بايت... تم توفير 6.59 كيلو بايت...بمعدل (4.97%)]

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181