ننتظر تسجيلك هـنـا



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-25-2014, 08:27 PM
شموخ انسانه غير متواجد حالياً
38652  
Saudi Arabia     Female
SMS ~
أصبر ياقلبي وأنتظر خل الحزن مكتوم
كل المعاني تغيرت وأتضحت الصوره
صار الصدق في هالزمن مثل الوفا معدوم
ونفوسنا تجرحت والفرحة مكسورة
كل المبادئ تنشري واللي معاه يسوم
حتي المشاعر ارخصت والكلمة مهدوره
اوسمتي
14 وسام المركز الثالث أوفياء المنتدى وسام التميز 
لوني المفضل Darkgreen
 رقم العضوية : 5483
 تاريخ التسجيل : Jul 2013
 فترة الأقامة : 1608 يوم
 أخر زيارة : 09-26-2014 (07:17 PM)
 الإقامة : ارض الله الواسعه
 المشاركات : 1,304 [ + ]
 التقييم : 15492
 معدل التقييم : شموخ انسانه has a reputation beyond reputeشموخ انسانه has a reputation beyond reputeشموخ انسانه has a reputation beyond reputeشموخ انسانه has a reputation beyond reputeشموخ انسانه has a reputation beyond reputeشموخ انسانه has a reputation beyond reputeشموخ انسانه has a reputation beyond reputeشموخ انسانه has a reputation beyond reputeشموخ انسانه has a reputation beyond reputeشموخ انسانه has a reputation beyond reputeشموخ انسانه has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم




هل تعانين، في أحيان كثيرة، من الأرق، وتعجزين عن كشف السبب المسؤول عنه؟
وهل تذهبين إلى السرير، وأنت متعبة، آملةً في النوم، ولكن من دون جدوى؟
قد يكون السبب الذي يمنعك من النوم بسيطاً، ولكنك لا تدركينه أو لم يخطر ببالك أبداً.
ولذا، تعرّفي إلى هذه الأسباب الخمسة للأرق:

1- تناول اللحم الأحمر على العشاء
يعرف الأشخاص الذين يعانون من الأرق أنّه يجب تجنّب شرب القهوة أو الشاي في وقت متأخّر من النهار،
أو قبل النوم، إلا أنّهم يجهلون أن بعض الأطعمة الأخرى تؤثّر في نوعية النوم، كتلك الغنيةّ بالدهون والحارّة جدّاً،
وكذلك صنوف اللحم الأحمر التي تتطلّب وقتاً أطول لهضمها.
إنّ عمليّة الهضم الطويلة للحم الأحمر تجعل الجسم يرفض الاستسلام للنوم.



2- النوم لساعات أطول في إجازة نهاية الأسبوع
يميل الكثيرون إلى النوم لفترة أطول في إجازة نهاية الأسبوع للتخلّص من تعب أسبوع العمل،
إلا أنّ الخبراء يتفقون على أنه إذا نام المرء لفترة أطول في إجازة نهاية الأسبوع، فهذا سيؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجيّة للجسم.
وتُسمّى هذه الحالة بــ "الإرهاق الاجتماعي"، وهي تُشبه ما يحدث بعد الرحلات الجويّة الطويلة.
وتُعطي هذه الاضطرابات في ساعات الاستيقاظ في إجازة نهاية الأسبوع الانطباع للجسم بأنّه عبر 5 مناطق زمنيّة.
ومن أجل تجديد نشاطك خلال إجازة نهاية الأسبوع، من الأفضل أخذ قيلولة بدلاً من النوم لساعات

أطول في الصباح.

3- الجوّ الحارّ في غرفة النوم
تفيد دراسة أمريكيّة، صادرة أخيراً، بأنّ درجة حرارة الغرفة التي تنامين فيها قد تُشكّل فارقاً بين ليلة جيّدة من النوم وليلة من الأرق.
وتتبع درجة حرارة الجسم إيقاع الساعة البيولوجيّة (على مدى 24 ساعة)، وتكون في أعلى حالاتها في وقت متأخّر من بعد الظهر،
لتصل إلى أدنى مستوى لها حوالى الخامسة صباحاً، أي قبل ساعات قليلة من الاستيقاظ: وهذا ما يُسمّى بــ"التنظيم الحراريّ".
ومن المفترض أن تبدأ ليلة النوم، في اللحظة التي تبدأ فيها درجة حرارة الجسم بالانخفاض.
ولكن إذا كان الجوّ حارّاً جدّاً في الغرفة، فإنّ التنظيم الحراري لا يعمل بشكل جيّد،
ممّا قد يمنعك من الوصول إلى مستوى النوم العميق. وتتراوح درجة الحرارة المثاليّة للبيئة التي تنامين فيها ما بين 16 و19 درجة مئويّة.
وإذا كنت من النوع الذي يشعر بالبرد، فاخفضي درجة حرارة الغرفة، وارتدي زوجاً من الجوارب. إنّ الشعور بالحرارة في أطراف الجسم يُساعد أيضاً في النوم.



4- الخوف من الظلام
ممّا لا شكّ فيه أنك قد تجاوزت السنّ، التي كنت تخافين فيها من الوحوش المخيفة المختبئة تحت السرير! ولكن،
يظهر بعض الباحثين الكنديين أنّ خوف البالغين الشديد من الظلام أكثر انتشاراً ممّا نعتقده.
وتعود جذور هذا الخوف، غالباً، إلى مرحلة الطفولة التي لم يُعالج في خلالها، ما يؤدّي إلى صعوبات في النوم.
ويُعاني الأشخاص القلقون، الذين يستيقظون لدى سماع أدنى صوت، غالباً، من صعوبات في الاستسلام للنوم.
ولذا، يجدر بهؤلاء الخضوع لعلاج هذا الرهاب من أجل التغلّب على الأرق.


5- وقت اكتمال القمر
وفقاً لدراسة صادرة من جامعة "بازل" في سويسرا، ينخفض مستوى هرمون "الميلاتونين"،
أي الهرمون الذي ينظّم عمليّة النوم في الجسم، كما تنخفض مرحلة النوم العميق بنسبة 30% حين يكون القمر مكتمل النمو.
وفي المتوسّط، نحن ننام وقتاً أقلّ بـ20 دقيقة، حين يكون القمر بدراً، وتستغرق عمليّة الاستسلام للنوم وقتاً طويلاً.
ويفسّر الباحثون في "المنظّمة الأوروبيّة للبحوث النووية" هذه الظاهرة بآثار الأشعة الكهرومغناطيسيّة للقمر على الإلكترونات في خلايا الجسم.
للأسف... إذا كنت تحت تأثير القمر، فلا يوجد الكثير الذي يُمكنك فعله، باستثناء اللجوء إلى بعض العلاجات الطبيعية.




Hsfhf gl jo'v ffhg; jlku; lk hgk,l hgk,l jlku; ffhg;





رد مع اقتباس
قديم 08-26-2014, 12:25 PM   #2


الصورة الرمزية شهد الأحساس
شهد الأحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5429
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 03-01-2017 (11:52 AM)
 المشاركات : 19,888 [ + ]
 التقييم :  90245713
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Darkmagenta
مزاجي:

44548  
افتراضي رد: أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



سبحان الله

اول مره ادري

يسلم نبضك شموخ


 
 توقيع : شهد الأحساس

ومن لديہ شهد الزهراني لديہ سعادهہ لا تنتهي ♡


رد مع اقتباس
قديم 08-26-2014, 04:04 PM   #3
:: همس مميز ::


الصورة الرمزية احساس الغرام
احساس الغرام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5695
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 أخر زيارة : 01-18-2016 (01:46 AM)
 المشاركات : 43,963 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue

17570  
افتراضي رد: أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



اللحم الاحمر والله لاكله لو اواصل سنه هههههههههههههههه

تسلم يمينك


 
 توقيع : احساس الغرام



رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014, 05:15 AM   #4


الصورة الرمزية شموخ انسانه
شموخ انسانه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5483
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 09-26-2014 (07:17 PM)
 المشاركات : 1,304 [ + ]
 التقييم :  15492
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أصبر ياقلبي وأنتظر خل الحزن مكتوم
كل المعاني تغيرت وأتضحت الصوره
صار الصدق في هالزمن مثل الوفا معدوم
ونفوسنا تجرحت والفرحة مكسورة
كل المبادئ تنشري واللي معاه يسوم
حتي المشاعر ارخصت والكلمة مهدوره
لوني المفضل : Darkgreen

38652  
افتراضي رد: أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



يسلمو ع المرور


 


رد مع اقتباس
قديم 08-27-2014, 03:25 PM   #5
:: همس مميز ::


الصورة الرمزية نجود الحربي
نجود الحربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5437
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 02-14-2016 (06:14 PM)
 المشاركات : 5,010 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Blue

5637  
افتراضي رد: أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



سبحان الله
جديا قلة النوم دي لاعبه فيني
تسلممين شموخه.


 


رد مع اقتباس
قديم 08-28-2014, 10:40 PM   #6


الصورة الرمزية شموخ انسانه
شموخ انسانه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5483
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 09-26-2014 (07:17 PM)
 المشاركات : 1,304 [ + ]
 التقييم :  15492
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أصبر ياقلبي وأنتظر خل الحزن مكتوم
كل المعاني تغيرت وأتضحت الصوره
صار الصدق في هالزمن مثل الوفا معدوم
ونفوسنا تجرحت والفرحة مكسورة
كل المبادئ تنشري واللي معاه يسوم
حتي المشاعر ارخصت والكلمة مهدوره
لوني المفضل : Darkgreen

38652  
افتراضي رد: أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



يسلمو ع المرور


 


رد مع اقتباس
قديم 09-09-2014, 09:36 AM   #7


الصورة الرمزية ابوخالد
ابوخالد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5819
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 09-19-2017 (10:18 AM)
 المشاركات : 4,502 [ + ]
 التقييم :  86910387
لوني المفضل : Cadetblue

7225  
افتراضي رد: أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



سلمت الأنامل ويعطيك العآفيه لروعة طرحك
ماأنحرم من عطـآءك المميز يَارب


 


رد مع اقتباس
قديم 09-09-2014, 09:02 PM   #8


الصورة الرمزية شموخ انسانه
شموخ انسانه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5483
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 09-26-2014 (07:17 PM)
 المشاركات : 1,304 [ + ]
 التقييم :  15492
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
أصبر ياقلبي وأنتظر خل الحزن مكتوم
كل المعاني تغيرت وأتضحت الصوره
صار الصدق في هالزمن مثل الوفا معدوم
ونفوسنا تجرحت والفرحة مكسورة
كل المبادئ تنشري واللي معاه يسوم
حتي المشاعر ارخصت والكلمة مهدوره
لوني المفضل : Darkgreen

38652  
افتراضي رد: أسباب لم تخطر ببالك تمنعك من النوم



يسلمو ع المرور


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أسباب, النوم, تمنعك, ببالك, تخطر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


تصميم وتركيب فارس الأحلام

الساعة الآن 01:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
منتديات ذبحني الشوق | Forums Dbhani Shawq
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010
[حجم الصفحة الأصلي: 179.86 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 170.15 كيلو بايت... تم توفير 9.71 كيلو بايت...بمعدل (5.40%)]

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181