ننتظر تسجيلك هـنـا


العودة   منتديات ذبحني الشوق | Forums Dbhani Shawq > منتدى الاقسام الاسرية > عآلــم آدم

شجرة الأعجاب5معجبون
  • 3 أضيفت بواسطة بنت زهرآن
  • 1 أضيفت بواسطة اياد
  • 1 أضيفت بواسطة بنت زهرآن

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-21-2015, 01:53 AM
بنت زهرآن غير متواجد حالياً
24439  
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
عندما تختم أسمك بالزهرآني ... هنا تبدأ سيرة الملوك
اوسمتي
الحضور والمتابعة وسام الادارة وسام شكر وتقدير روح المنتدى 
لوني المفضل Mediumblue
 رقم العضوية : 5434
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 فترة الأقامة : 1612 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (12:27 AM)
 الإقامة : بقلب حبيبي
 المشاركات : 30,260 [ + ]
 التقييم : 2147483647
 معدل التقييم : بنت زهرآن has a reputation beyond reputeبنت زهرآن has a reputation beyond reputeبنت زهرآن has a reputation beyond reputeبنت زهرآن has a reputation beyond reputeبنت زهرآن has a reputation beyond reputeبنت زهرآن has a reputation beyond reputeبنت زهرآن has a reputation beyond reputeبنت زهرآن has a reputation beyond reputeبنت زهرآن has a reputation beyond reputeبنت زهرآن has a reputation beyond reputeبنت زهرآن has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
Q (23) الحلاقة الصحيحة تزيدك شباباً وأناقة




الحلاقة الصحيحة تزيدك شباباً وأناقة



الحلاقة الصحيحة شباباً وأناقة

الأدوات الحادة قد تكون جيدة لبشرتك،
فإنّ تمرير شفرة على وجهك قد يبدو عملاً عنيفاً
ولكنّ الحلاقة تساعدك في الواقع على الحفاظ على انتعاش البشرة وشبابها.
في ما يلي، فوائد الحلاقة والطرق الأمثل لتحقيقها.

فوائد الحلاقة

الاحتكاك الخفيف من شفرة الحلاقة يحفّز إنتاج الكولاجين وينعّم البشرة.
وهذا أحد الأسباب لكون الرجال يصابون عادة بعدد أقل من التجاعيد من النساء.
وقد وجد الباحثون أنّ حوالي ربع ما يتساقط من الحلاقة يتكوّن من الشعر
أما الباقي فهو خلايا جلد ميتة.
والجرح جراء الحلاقة يزيل الخلايا التي ليست مستعدة بعد للتساقط
مما يؤدّي إلى التهيّج.
ومهمتك هي إجراء حلاقة سلسة.
نبيّن لك هنا كيف تفعل ذلك.

خذ وقتك

من الأفضل دائماً الحلاقة أثناء الاستحمام أو بعد الخروج منه فوراً -
فالحرارة تفتح المسام وتطرّي شعر اللحية.
وقد كشفت أنّ الشعر المبلّل يتطلب قوة شفرة أقل بنسبة 30 % لحلاقته أكثر من الشعر الجاف.

والدقائق مهمة هنا:
فشعر اللحية (والجلد تحتها) يحتاج من 3 إلى 4 دقائق على الأقل لامتصاص الرطوبة.
والضغط الأقل يعني سحب أقل،
مما قد يخفّف تهيّج بصيلة الشعر ويؤدّي إلى حلاقة ناعمة.
وهذا بدوره يؤدّي إلى تخفيف نمو الشعر تحت الجلد.

طرّي البشرة

وضع زيت قبل الحلاقة يفعل أكثر من مجرد مساعدة شفرة الحلاقة على الانزلاق على الجلد
فالزيت يساعد على ملء خلايا الجلد الميتة بالرطوبة،
مما يدفعها بعيداً عن الوجه ويتركها عرضة للقطع بالشفرة.
وهذا يعني بشرة أنعم وتقليل احتمالات نمو الشعر تحت الجلد والإصابة بحروق الحلاقة.
كل ما تحتاج إليه هو بضع قطرات من زيت ما قبل الحلاقة.
ووضعه بمساعدة منشفة ساخنة على الوجه يهيّئ البشرة والشعر أكثر.

مشط لحيتك

توقف عن وضع كريم الحلاقة باستخدام أصابعك واستخدم بدلاً من ذلك فرشاة الحلاقة.
فالحركات الدائرية ترفع الشعر وتقشر البشرة.
والحلاقة بالفرشاة هي أسهل وأسرع طريقة لتحضير الجلد وشعر الوجه
للحصول على حلاقة نظيفة دون ألم.

وحين تحرك الفرشاة بحركات دائرية على وجهك تحدث الرغوة،
مما يرفع شعر اللحية عن البشرة.
وينصح بترك الكريم على الوجه لمدة 30 إلى 45 ثانية
لتتمكن من إزالة شعر اللحية بسهولة أكبر.

اهتم بالزوايا

لحلاقة ناعمة، احلق باتجاه نمو الشعر،
ثم ضع رغوة الصابون ثانية واحلق بلطف عكس أو عبر الخط الطولي لشعر اللحية.

وقت الحلاقة

جرّب هذه العملية الجديدة والمحسّنة لحلاقة وجهك في أقل من 10 دقائق:

الخطوة الأولى (30 ثانية):

تقشير البشرة
يزيل تقشير البشرة خلايا الجلد الميتة من الوجه ويرفع الشعر.

الخطوة الثانية (30 ثانية):

تهيئة البشرة
زيت ما قبل الحلاقة ضروري إذا كان شعرك ينمو بعد أكثر من يوم.
فبضع قطرات منه تضمن حلاقة ناعمة.

الخطوة الثالثة (دقيقتان):

رغوة الصابون
الفرشاة هي الأفضل لرفع شعرات اللحية احرص على تدليك رغوة الصابون في اللحية.

الخطوة الرابعة (30 ثانية):

الحلاقة
أفضل شفرة حلاقة هي تلك التي تسمح لك باستخدام ضربة خفيفة
بحيث لا تضغط بقوة، مما قد يؤدّي إلى جروح.

الخطوة الخامسة (10 ثوان):


الإصلاح
إذا أصبت بجروح، استخدم حجراً طبّياً طبيعياً يحتوي على الشب والبوتاسيوم.

الخطوة السادسة (30 ثانية):

ترطيب البشرة
اترك وجهك مرطباً بعض الشيء ودلّكه بكريم مرطّب أو كريم ما بعد الحلاقة، لحبس الرطوبة.
يساعد هذا على منع شيخوخة الوجه المبكرة.

الخطوة السابعة (5 دقائق):

تجديد البشرة
استخدم مرّة أسبوعياً قناع الطين الطبيعي لمساعدة بشرتك على الشفاء والتجدد
بعد عملية الحلاقة المرهقة.
فالمعادن والزيوت المهدّئة فيه،
تساعد على تخفيف التهيّج الناتج عن الحلاقة.

ما بعد الحلاقة

بعد الحلاقة ضع كريماً مرطباً لما بعد الحلاقة لحماية المسام
وتوفير بيئة مغذّية لعملية إعادة البناء تحت الجلد.

هل صحيح أن إزالة الشعر تجعله ينمو أغمق وأكثر سماكة؟

لا. فلون وموقع وسماكة وطول الشعر يعتمد بشكل أساسي على العوامل الوراثية والهرمونات.
وفي الحلاقة، يتمّ قطع الشعر بزاوية حادّة بالشفرة.
وهذا يعني أنّ الشعر قد يبدو أخشن لبعض الوقت وهو ينمو
وخلال هذه المرحلة قد يبدو أغمق أو أكثر سماكة، ولكنه في الحقيقة ليس كذلك.

حواجبي سميكة جداً.

ماذا عليّ أن أفعل؟
اطلب من حلاقك رأيه بشأن ذلك. فالحلاق الماهر المدرّب
يستطيع أن يعرف فيما إذا كان يجب قص أطرافها وترتيبها للحصول على شكل طبيعي.
إذا كنت تريد حواجب أرق،
جرّب إزالة الشعر بالخيط، وهو بديل أكثر طبيعية من نزع الشعر بالشمع.

هل هناك شيء يمكنني فعله لتجنّب أن يكون الشعر أغمق بكثير
في بعض الأماكن عنه في أماكن أخرى في الوجه؟


عادة ما تكون اللحى خليط من درجات الألوان.
أحد الخيارات هو تلوين لحيتك
ولكن قد يكون هذا صعباً لأنه قد يتطلب الأمر وضع الصبغة عدة مرات لتحقيق اللوك الذي تريده.
والحفاظ على شكل اللحية المصبوغة يعني أيضاً الكثير من الاهتمام،
حيث أنّ شعر الوجه ينمو بسرعة.
إذا بدأت بصبغ لحيتك،
عليك أن تصبغها مرّة أسبوعيا للحصول على لون موحد.

اعتدت أن أربّي شاربيّ ولحيتي من الذقن مع حلق الشعر على الوجه
ولكن بدأت في الآونة الأخيرة بالحلاقة اليومية.
وقد لاحظت أن هناك احمراراً هائلاً وتهيّجاً كبيراً حول الفم،
على الرغم من حرصي على الحلاقة باتجاه نمو الشعر.

كما أنّني لا أحصل على حلاقة ناعمة. هل من نصيحة تفيدني؟

أوّلاً، هل تضع أي شيء على وجهك أو تتعرّق أكثر من المعتاد في التدريب الأساسي؟
فالتعرّق قد يهيّج الجلد المحلوق للتوّ، خاصة إذا كنت تضع أي شيء على وجهك
قد يحبس الزيت والأوساخ في الجلد.

جرّب الحلاقة في الليل،
فهي تزيل خلايا الجلد الميتة والطبقة السطحية من البشرة مما يقلل دفاعات الجلد.
إذا حلقت في الصباح ستعرّض البشرة المكشوفة للعوامل الخارجية،
وستشعر بانزعاج من الجلد المحلوق.

ثانياً، كيف تجفّف بشرتك بعد الحلاقة؟ فبعدها،
عليك أن تشطف الوجه بالماء الفاتر
ثم اربت على البشرة لتجفيفها
وضَع ضمادة باردة لإغلاق المسام وتهدئة البشرة.
بعد الحلاقة تنفتح المسام
لذا فإنّ الماء البارد يساعد على إغلاقها.

حاول أن لا تعرّض البشرة لأي شيء قد يهيّجها بعد الحلاقة،
مثل ماء البحر أو الكولونيا.
انتظر ساعة على الأقل
إذا كان هذا ممكناً،
لكي تنغلق مسام البشرة لتقليل احتمالية التهيّج
ثم ضع دائماً المرطّب لتهدئة وإنعاش البشرة.

عن ماذا يجب أن أبحث حين أشتري شفرة حلاقة؟

العلامة التجارية لشفرة الحلاقة غير مهمّة طالما أنّها ذات جودة عالية ومتعدّدة الشفرات.
أعتقد أنّ التي تحتوي على أربع شفرات هي أفضل خيار.

متى يجب أن أتخلص من شفرة الحلاقة؟

حين تبدأ تشعر أنها تنزلق بصعوبة على البشرة،
يكون الوقت قد حان لاستبدال رأس الشفرة.
أقترح تغييرها كل ست أو سبع مرات بعد الحلاقة بها.
لن تحصل على حلاقة نظيفة من شفرة الحلاقة غير الحادة
حيث سيتمّ حلاقة أجزاء من الوجه دون غيرها
وستسبّب لك الاحمرار والتبقع.

والعلاج بسيط:
حالما تشعر أن الشفرة لا تؤدّي وظيفتها جيداً، استبدلها.

كيف أحافظ على شفرة الحلاقة في أفضل حال؟

جفّف دائماً شفرة الحلاقة بعد الحلاقة. فالأكسدة والصدأ
يسبّبان عدم حدّة الشفرة أكثر من عدد مرات الحلاقة.
حين يظل الماء على الشفرة بين فترات الحلاقة، يسبّب بدء عملية الأكسدة.
وهذا يؤدّي إلى التآكل
الذي قد يجعل معدن نصل الشفرة غير حاد.
ويجعل هذا نصل الحلاقة يسحب ويمزق الشعر بدلاً من قطعه.

كيف يمكن التخلص من الشعر تحت الجلد
إذا كان الشعر مجعداً وسميكاً؟

الإعداد هو أمر أساسي للحصول على حلاقة ممتازة.
انقع منشفة صغيرة مطوية في ماء دافئ
ولفّها حول وجهك لمدة دقيقة قبل الحلاقة، أو احلق بعد الاستحمام.
حين يمتصّ الشعر الماء الساخن
يصبح أنعم وأسهل لقطعه،
وتسترخي عضلات البشرة والوجه مما يجعل الحلاقة أسهل.

ثم جرّب هذا:

1- لا تحلق في إجازة نهاية الأسبوع:
الحلاقة فوق الشعر النامي تحت الجلد يؤدّي إلى تفاقم المشكلة
لذا امنح بشرتك فترة راحة ولا تحلق لمدة يوم أو اثنين.

2- تجنّب مناطق المشاكل:
إذا اضطررت للحلاقة
لا تمرّر الشفرة على المناطق المتهيّجة إلا مرة واحدة.
فتمرير الشفرة على الجلد يفاقم المشكلة أكثر.
استخدم التركيبة الشفافة التي تسمح لك برؤية الأماكن التي تحلقها،
وهذا رائع لتجنّب مناطق المشاكل.

3- استخدم شفرة الحلاقة:
تجنّب آلات الحلاقة الكهربائية التي لها رأس دوار.
فهذه الآلات تقطع الشعر من جميع الاتجاهات
مما قد يؤدّي إلى نمو الشعر ثانية في البصيلة.

4- تجنّب الياقات العالية:
الياقات العالية الضيقة تحتّك ببشرة العنق الحسّاسة وتهيّجها.
وقد تحبس الياقة العالية أيضاً الأوساخ والعرق والزيت،
مما يؤدّي إلى انسداد المسام.

5- استخدم مقشّر للوجه:
يجب أن يستخدم الرجال مقشّراً مرتين أسبوعياً
لتقشير البشرة بلطف والتخلص من الزيت الزائد والأوساخ والرؤوس السوداء والجلد الميت.
قد يمنع الجلد الميت شعر الوجه من النمو للخارج،
مما يؤدّي إلى نمو الشعر داخل الجلد.

إذا جرّبت القيام بكل هذا ولا تزال تعاني من نمو الشعر داخل الجلد

عليك أن تستشير طبيب الأمراض الجلدية.




hgpghrm hgwpdpm j.d]; afhfhW ,Hkhrm hgwpdpm j.d]; afhfhW




سما الشهراني, الريم و اياد معجبون بهذا.
 توقيع : بنت زهرآن

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لاإله إلاأنت أستغفرك وأتوب إليك


آخر تعديل بنت زهرآن يوم 04-21-2015 في 01:56 AM.
رد مع اقتباس
قديم 04-21-2015, 04:22 AM   #2
:: همس مميز ::


الصورة الرمزية الريم
الريم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5810
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 09-24-2016 (11:53 PM)
 المشاركات : 28,552 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
يمه عساني فدوة تراب رجليك
يا كل مالي في حياتي وطبّي
ادعي عظيم الشان ربي يخليك
يا جنة الدنيا وجنات ربي
لوني المفضل : Maroon

29760  
افتراضي رد: الحلاقة الصحيحة تزيدك شباباً وأناقة



موضوع كافي ووافي .. مبدعة رنود

يعطيك الف عافيه


 
 توقيع : الريم




.


أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب أليه ،


من الذنوب التي تحل النقم ، ومن الذنوب التي تغيرالنعم ، ومن الذنوب التي تورث الندم ، .

جديد الحملة
.
http://www.n4n2.net/vb/t38706/3/#post525307






رد مع اقتباس
قديم 04-21-2015, 08:14 AM   #3


الصورة الرمزية بنت زهرآن
بنت زهرآن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5434
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (12:27 AM)
 المشاركات : 30,260 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما تختم أسمك بالزهرآني ... هنا تبدأ سيرة الملوك
لوني المفضل : Mediumblue

24439  
افتراضي رد: الحلاقة الصحيحة تزيدك شباباً وأناقة



أسعدني مرورك ريومه


 
 توقيع : بنت زهرآن

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لاإله إلاأنت أستغفرك وأتوب إليك


رد مع اقتباس
قديم 04-22-2015, 12:12 AM   #4


الصورة الرمزية مغلي دلعهآآ
مغلي دلعهآآ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5430
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : 11-20-2017 (04:57 PM)
 المشاركات : 15,259 [ + ]
 التقييم :  359754188
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Blue
مزاجي:

13374  
افتراضي رد: الحلاقة الصحيحة تزيدك شباباً وأناقة



يعطيك العآآفيه ..
طرح بقمة الذووووق والرووعه..
تسلم ايدك ع الطرح المميز لاعدمنآآك,...
بـ آانتظآآر جديدك بكل شووق
ودي وشذى الورد..
تحياتي

//مغلي دلعهآآ//


 


رد مع اقتباس
قديم 04-22-2015, 12:15 AM   #5


الصورة الرمزية بنت زهرآن
بنت زهرآن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5434
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (12:27 AM)
 المشاركات : 30,260 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما تختم أسمك بالزهرآني ... هنا تبدأ سيرة الملوك
لوني المفضل : Mediumblue

24439  
افتراضي رد: الحلاقة الصحيحة تزيدك شباباً وأناقة



أسعدني حضورك مغلي دلعها


 
 توقيع : بنت زهرآن

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لاإله إلاأنت أستغفرك وأتوب إليك


رد مع اقتباس
قديم 04-22-2015, 02:25 AM   #6
الحمد لله على كل حال


الصورة الرمزية اياد
اياد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5838
 تاريخ التسجيل :  Jun 2014
 أخر زيارة : يوم أمس (07:21 AM)
 المشاركات : 14,281 [ + ]
 التقييم :  107724675
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Fuchsia
مزاجي:

17688  
افتراضي رد: الحلاقة الصحيحة تزيدك شباباً وأناقة



ممتاز
مموضوع مهم فيه معلومات استفدت منها
ربي يوفقك ..
اختي رند

ودي وتقييمي
شكرا


 
بنت زهرآن معجبون بهذا.
 توقيع : اياد


{ } .

مدونتي , بقلمي
ولا اقتبس من احد

http://www.n4n2.net/vb/f142/t32798/


رد مع اقتباس
قديم 04-23-2015, 12:50 AM   #7


الصورة الرمزية بنت زهرآن
بنت زهرآن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5434
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (12:27 AM)
 المشاركات : 30,260 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما تختم أسمك بالزهرآني ... هنا تبدأ سيرة الملوك
لوني المفضل : Mediumblue

24439  
افتراضي رد: الحلاقة الصحيحة تزيدك شباباً وأناقة



هلابك أياد شرفتني بحضورك


 
اياد معجبون بهذا.
 توقيع : بنت زهرآن

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لاإله إلاأنت أستغفرك وأتوب إليك


رد مع اقتباس
قديم 05-02-2015, 11:33 AM   #8
:: همس مميز ::


الصورة الرمزية سما الشهراني
سما الشهراني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5572
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 12-02-2016 (11:42 AM)
 المشاركات : 37,358 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Yellow

51729  
افتراضي رد: الحلاقة الصحيحة تزيدك شباباً وأناقة



نايس


 


رد مع اقتباس
قديم 05-02-2015, 11:02 PM   #9


الصورة الرمزية بنت زهرآن
بنت زهرآن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5434
 تاريخ التسجيل :  Jun 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (12:27 AM)
 المشاركات : 30,260 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عندما تختم أسمك بالزهرآني ... هنا تبدأ سيرة الملوك
لوني المفضل : Mediumblue

24439  
افتراضي رد: الحلاقة الصحيحة تزيدك شباباً وأناقة



حياك الله همس


 
 توقيع : بنت زهرآن

سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لاإله إلاأنت أستغفرك وأتوب إليك


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الحلاقة, الصحيحة, تزيدك, شباباً, وأناقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


تصميم وتركيب فارس الأحلام

الساعة الآن 01:10 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
منتديات ذبحني الشوق | Forums Dbhani Shawq
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
vEhdaa4.0 by vAnDa ©2010
[حجم الصفحة الأصلي: 222.86 كيلو بايت... الحجم بعد الضغط 211.47 كيلو بايت... تم توفير 11.38 كيلو بايت...بمعدل (5.11%)]

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181